संतरा जिसे अंग्रेजी में Orange के नाम से जाना जाता है। सर्दियों का मौसम शुरू होते ही यह नवंबर दिसंबर से लेक रफरवरी मार्च तक के मौसम में सबसे ज्यादा बिकने वालाऔर खाया जाने वाला महत्वपूर्ण फल होता है।

लेकिन कई लोग सर्दियों के मौसम में संतरा खाने से परहेज करते हैं, ठंड के मौसममें लोक सेंटर को इसलिए भी नहीं खाते क्योंकि उनका मानना है कि संतरा खाने से सर्दी जुकाम जैसी समस्या हो सकती है,

लेकिन यहां पर आपको यह जानकर बेहद आश्चर्य होगा कि संतरा खाने से सर्दी जुकाम खांसी जैसी समस्याएंबढ़ती नहीं बल्कि कम होती है

क्योंकि संतरे में प्रमुख रूप से विटामिन-C सी, और विटामिन-A (ए) पाया जाता है, वहीं इसमें  भरपूर मात्रा मेंकैल्शियम,पोटेशियम.फाइबर मैग्नीशियम आयरन कॉपर जिंक और मैंगनीज की भरपूर मात्रा पाई जाती है

जिसकी वजह से यहइम्यूनिटी सिस्टम कोस्ट्रांग बनाने के साथ-साथ शरीर को सर्दियों के मौसम मेंखतरनाक वायरस से छुटकारा दिलाके  शरीर को हष्ट पुष्ट और निरोगी बनाता है।

संतरा खाने के 5 महत्वपूर्ण             फायदे:

बालों को घना काला और जड़ से मजबूत बन|ता है,वही बालों को झड़ने से भी बचाता है और सर में उत्पन्न हो रही, Dendruff को भी खत्म करने मेंबेहद फायदेमंद होता है।

संतरे में मौजूद विटामिन-A (ए) की वजह से आंखोंकी रोशनी बढ़ती है और रतौंधी जैसाखतरनाक रोग भी पूरी तरह से खत्म हो जाता है।

संतरा खाने से इम्यूनिटी सिस्टम स्ट्रांग होता है जिससे  रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ-साथ शरीर निरोगी और बलवान बनता है।

संतरा खाने से त्वचा सुंदर और चेहरा गोरा बनता है,संतरे का प्रतिदिन सेवन करने से चेहरे पर पड़ने वाले पिंपल्स , झुर्रियां पूरी तरह से खत्म हो जाती हैं।

संतरा खाने से गठिया और बाई  जैसे रोगोंसे छुटकारा पाने मेंबेहद मदद मिलती है | संतरे का सेवनकरने सेचेहरे पर सूजन की समस्या खत्म होती है।