लीची खाने के फायदे और नुकसान:-

Lychee Benefits:-

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लीची खाने के फायदे और नुकसान:-गर्मियों का मौसम शुरू होते ही मार्केट में खेलों पर सजी हुई सुर्ख लाल रंग की लीची सभी को अपनी ओर आकर्षित कर ही लेती है , हो भी क्यों ना लीची में कई तरह के विटामिंस प्रोटीन खनिज पदार्थ होने के साथ-साथ यह स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाने में बेहद ही लाभदायक होता है इतना ही नहीं , लीची का टेस्ट और स्वाद बेहद मीठा और लजीज होने की वजह से लोग इसे बेहद पसंद करते हैं l लीची खाने से ना सिर्फ केवल स्वास्थ्य ठीक रहता है बल्कि, हृदय से संबंधित गंभीर समस्याओं के लिए भी यह फल किसी रामबाण औषधि से कम नहीं है इसके साथ साथ लीची में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट तत्वों की वजह से यह शरीर को अंदर से स्ट्रांग बनाता है और शरीर को खतरनाक वायरस से बचाने में भी बेहद लाभदायक होता हैl

लीची में पाए जाने वाले विटामिन और खनिज पदार्थ:-

लीची खाने में बेहद स्वादिष्ट और मीठा होता है इसलिए इस में शर्करा की मात्रा भरपूर मात्रा में पाई जाती है। लीची में मौजूद प्रोटीन विटामिंस खनिज पदार्थ की वजह से यह स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है और अनेक गंभीर बीमारियों से शरीर की सुरक्षा करता है। यदि बात करें लीची में पाए जाने वाली विटामिंस की तो इसमें प्रमुख रूप से विटामिन-C (सी), विटामिन-B6, विटामिन-K की भरपूर मात्रा पाई जाती हैl इसके साथ-साथ लीची में भरपूर मात्रा में पोटेशियम, मैग्नीशियम फास्फोरस राइबोफ्लेविन , जैसे महत्वपूर्ण पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर को अंदर से स्ट्रांग बनाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

लीची खाने के फायदे:-

लीची में पाए जाने वाले विटामिंस और कैल्शियम मिनरल्स खनिज पदार्थ की वजह से यह शरीर को कई फायदे प्रदान करता है, जिनको नीचे दर्शाया गया है-

1-शरीर को अंदर से स्ट्रांग और शक्तिशाली बनाता है –

लीची में पाए जाने वाले विटामिन-C और विटामिन-B6 की वजह से यह शरीर को अंदर से कई खतरनाक वायरस इससे पूरी तरह से उनको नष्ट करके शरीर को इम्यूनिटी प्रदान करता है इसके साथ साथ यह शरीर की बाहरी त्वचा को भी स्वस्थ व निरोगी बनाने में बेहद महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लीची खाने से बाल झड़ने की समस्या पूरी तरह से खत्म हो जाती है l

2- चेहरे को सुंदर और त्वचा को स्मूथ सिल्की बनाने में सहायक:-

लीची में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट तत्व और इसमें विटामिन सी की भरपूर मौजूदगी की वजह से यह शरीर को गोरा बनाती है और त्वचा पर पड़ने वाले , झाई झुर्रियां जैसी समस्याओं को पूरी तरह खत्म करता है और शरीर की बाहरी त्वचा को स्मूथ और सिल्की बनाता है जिससे कि शरीर  चमकदार और गोरा बनता है।

3-मोटापा दूर करने और वजन को घटाने में सहायक-

लीची में पाए जाने वाले,  ओलीगोनल तत्वों की वजह से यह शरीर में मौजूद अनावश्यक चर्बी को कम करता है और शरीर को पतला बनाने में बेहद मददगार साबित होता है।

4-हड्डियों को मजबूत बनाने मैं सहायक: –

लीची में प्रमुख रूप से आयरन की भरपूर मात्रा होती है इसके साथ-साथ इसमे, पहले से मौजूद कैल्शियम, मैग्नीशियम की वजह से यह हड्डियों के क्षरण को रोकने में बेहद सहायक होता है और हड्डियों को स्ट्रांग बनाकर शरीर को एक अलग मजबूती प्रदान करता है जिससे कि टखने जोड़ों में कट कट की आवाज या हड्डियों से संबंधित अन्य प्रकार की कई समस्याएं पूरी तरह खत्म हो जाती हैं।

5-कैंसर के शुरुआती लक्षणों की रोकथाम में सहायक: –

डॉक्टरों द्वारा किए गए एक बेहद सटीक सर्वे में यह पाया गया कि इसमें पाए जाने वाले प्रमुख तत्वों की वजह से यह खासकर ब्रेस्ट कैंसर के शुरुआती संक्रमण को पूरी तरह से खत्म करने में बेहद लाभदायक फल होता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सीडेंट तत्व की भरपूर मौजूदगी जी के साथ साथ, इसमें कई प्रकार के विटामिंस, मिनरल्स खनिज पदार्थ, और कई अन्य सुच्छम  पोषक तत्व मौजूद होते हैंl

लीची खाने से होने वाले नुकसान: –

• ज्यादा मात्रा में लीची खाने से कई प्रकार के नुकसान भी हो सकते हैं इसलिए जो लोग ज्यादा मोटापे की समस्या से ग्रसित हैं , और जो लोग मधुमेह की समस्या से ग्रसित है उन लोगों को ज्यादा मात्रा में लीची का सेवन नहीं करना चाहिए l
• जिन लोगों को सांस लेने से संबंधित समस्या है या फिर उनके फेफड़े में किसी भी प्रकार का कोई इंफेक्शन है उन्हें लीची खाने से पहले अपने एक्सपर्ट डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए क्योंकि इसका सेवन करने से गंभीर खतरा पैदा हो सकता है।
• जो लोग गठिया रोग.   (अर्थराइटिस की समस्या )से ग्रसित हैं उन्हें लीची का सेवन बेहद कम मात्रा में करना चाहिए नहीं तो उनके लिए लिखी फायदा पहुंचाने की बजाय, नुकसान पहुंचा सकता है।

लोगों द्वारा पूछे जाने वाले प्रश्न और उनके सटीक उत्तर आओ जाने:-

Q.1:-लीची कब नहीं खाना चाहिए?

Ans:-जिन लोगों को फेफड़ों में संक्रमण जैसी समस्या है या फिर वह खांसी या दमा जैसी समस्या से देसी थे उन्हें लीची का सेवन नहीं करना चाहिए इसके अलावा जिन लोगों को अर्थराइटिस या गठिया रोग की समस्या है उन्हें भी लीची का सेवन नहीं करना चाहिए इसके अलावा जिन लोगों के हाथ पैरों में सूजन की समस्या है उन्हें भी लीची का सेवन नहीं करना चाहिए l

Q 2:-लीची की तासीर क्या होती है?

Ans:-यदि बात करे लीची की तासीर की तोलीची की तासीर गर्म होती है। और यह फल मुक्ता गर्मियों के मौसम में उपलब्ध भी होता है तो इसलिए, इस फल को अपने आहार में उचित मात्रा में ही लेना बेहद फायदेमंद हो सकता है। वहीं यदि लीची का ज्यादा मात्रा में सेवन किया जाता है तो इससे शरीर की गर्मी बढ़ सकती है इससे कई प्रकार की समस्याएं जैसे गला सूखना, घबराहट या बेचैनी, सांस का फूलना जैसी समस्याएं आ सकती हैं इसलिए इसका उचित मात्रा में ही सेवन करना चाहिए l

Q. 3:-क्या लीची खाने से वजन बढ़ता है?

Ans:-लीची में एंटीऑक्सीडेंट तत्व और विटामिंस की भरपूर मात्रा पाई जाती है, इसके साथ-साथ इसमें भरपूर मात्रा में कैलोरी पाई जाती है, जिसमें प्रमुख रुप से मैग्नीशियम फास्फोरस ,आयरन , की भरपूर मौजूदगी होती है जिससे कि यह शरीर को स्लिम पतला बनाने में सहायक होता है l वहीं दूसरी तरफ जो लोग मधुमेह और किसी अन्य गंभीर बीमारी से ग्रसित हैं उन्हें लीची का सेवन नहीं करना चाहिए या फिर अपने डॉक्टर एक्सपर्ट की सलाह पहले ले लेनी चाहिए नहीं तो उनका वजन वर्दी सकता है ऐसा देखा गया है l